torsdag 10 november 2016

Tunga intervaller

 I förgår blev det ett pass med Nilsen. Vi körde Bönasvängen som bjöd på en fin motvind första biten för att sen bjuda upp till medvind delux. Kände att jag var stark i benen så från Bönan och in till Lindbacka så körde jag en styrkeintervall på lågkadens, 36-11 närmare bestämt.

Kände mig pigg som bara den i går när jag stämplade ut från jobbet, så jag festade till det hela med en styrkeintervall liknande den förgår med samma utväxling. Upp på cykeln sen var det bara mala på. I backarna stod jag upp och tryckte på lite extra, var ganska mör i benen vid hemkomst men nöjd. Kan inte minnas när jag har känt mig så här stark i benen som jag gör nu, men kul är det.
I dag var jag tvungen att ta miljöboven till jobbet, Edvin har gympalek så för att få ihop logistiken så krävs det en bil.
Har börjat snöa in mig på Fatbike, ser ju helt fantastisk ut med dem där feta däcken i snön. Får se vad som kan göras för att införskaffa en sådan, måste fixas känns det som ;-)..

Gymmet har jag inte besökt än, måste bestämma mig vilket gym jag ska gå på bara. Har dessutom svårt att motivera mig att vara inne och träna när det bjuds på så fin cykling ute i vinter Sverige.
Fint före i morse, bra för pannan och benen





lördag 5 november 2016

Nu är det på rull, försäsongen 2017

Efter en längre vila på 9-10 dagar så skrämde jag igång kroppen i Fredags med ett distanspass på 5 mil. Gick lite segt i början men sen så var det som vanligt igen. Det här med vintercykling är verkligen något som jag inte har några problem med, på med bra kläder sen är det bara köra.
I går blev det återigen ett distanspass, nu med Per, Pär och Niklas som sällskap. Mycket cykelsnack, en vill köpa ny cykel, en(jag)nya vinterskor eller ett par fluffiga skoöverdrag vi får se vad det blir. Tack för sällskapet grabbar, alltid lika trevligt och det blev 5 mil till in på kontot.
I morse var det ett par stela ben som tog sig ner från övervåningen så det blir nog ett lätt rullpass för att köra ur dem senare.
I veckan ska jag besöka gymmet för första gången på säkert 6-7 år och ser faktiskt fram emot det.

Winter is here

lördag 22 oktober 2016

Dåliga ursäkter för att inte ta sig ut

4 grader, regn och snålblåst ute, det är verkligen höst nu. Så det är perfekta förhållanden för att hitta alla dåliga ursäkter till att inte ta sig ut. Det kan låta så här i huvve nu. Kommer bli blöt efter 5 min, motvinden kommer krossa mig, det är halt i skogen vilket kommer göra så jag åker omkull och bryter ryggen(ska vara att ta i), är jag inte lite öm i halsen, kommer det en droppe snor tro?.. Men ryck upp dig och hoppa upp i sadeln och se alla positiva fördelar när det är blött i skogen!! Det är ett ypperligt tillfälle att träna teknik, inte helt fel att vara snabb i blöta förhållanden, luften är sjukt fräsch, det är faktiskt skönt att träna när det regnar lite lätt, sen finns det inga dåliga kläder bara dåliga väder!

Så efter att dagens brödbak är klart och en pulled chicken åkt in i ugnen så blir det en sväng ut. Vet inte om det blir grusvägsrally eller en runda ute på skidstavallen. Kan som sagt vara en ide' att köra ute i skogen i dag, kommer regna enligt SMHI på Tisdag då det är sista deltävlingen i Mankans nattcup ute i Högbo. Kunde inte köra i Tisdags då jag hade glömt skorna hemma, jo det är sant.. Kom ut till Högbo och gjorde i ordning cykeln och började klä på mig det sista och hittar inte på skorna! Stod hemma kvar på hallmattan så vackert.. En halv timma till start så skulle inte hinna hem och hämta, var bara sätta sig i bilen och åka hem.
Men det är dom två bästa tiderna av tre som räknas enligt info så det kan nog bli bra det här :-).
 Kvalitetstid!
Kaffe. bloggläsning och världscuppremiär i storslalom för damer, perfekt nöje medans brödet är i ugnen.

lördag 15 oktober 2016

It´s a live och Högbo Kåsan

Bloggen lever, det kan man inte tro men så är det. Precis som jag skrev i det senaste inlägget, för typ en månad sen så är det full fart i 120. Trivs grymt bra på jobbet, nya saker att lära sig varje dag så kontoret går på högvarv vilket jag gillar då det mesta gått på rutin dem senaste 10 åren.

Träningen rullar på bra, det blir mycket stigcykling i skogen i pannlampans sken, kan vara den bästa cyklingen, gillar den skarpt. Har lagt om träningen inför nästa säsong, det blir mer intervallpass vilket det varit ganska lite av tidigare år. Men kommer för den delen inte att minska ner på mängdpassen, det ska jag försöka få till mer när jag cyklar till jobbet. Tanken är att det ska bli 2-3 1 timmars pass i veckan till jobbet, börjar ju 08 så då kan jag passa på att nyttja tiden. Men ett distanspass varje Lördag ska jag även denna vinter försöka att klämma in.

Dem senaste Tisdagarna förutom i Tisdags så har jag kört Mankans Nattcup i Högbo. Tre olika klasser, halvljus(1 varv), helljus(2 varv) och extraljus(3 varv). På med pannlampa sen är det full bössa i 2 varv, kör i helljus. Första tävlingen fick jag en jätte fin start och låg som första gubbe efter ett par km. Men lite senare på första varvet så blev det en felkörning och jag kom i mål som 7é man.
Tisdagen efter så var det dags igen. Bra start med en liten felkörning direkt, duktig så där. Men det ordnade upp sig direkt och jag var med. Låg med i första klungan och jagade placeringar och efter ett par km låg jag tvåa, var tvåa även vid målgång, sjukt nöjd. Banan är ganska stökig bitvis, mycket stenar och rötter vilket passar mig(född och uppvuxen på Skidstavallen, haha). Sen har jag fått varit frisk och kunnat träna på bra under sensommaren och hösten vilket har gett resultat.

I dag är det Högbo Kåsan, kan inte deltaga då Sanna är borta och barnvakterna likaså. Men jag och Edvin tar cyklarna upp till Högbo och kommer nog bli där hela dagen, cykla och ha det bra, kan inte få en bättre Lördag :-).

 Edvin börjar bli riktigt duktig på cykel, stolta föräldrar :-)
 Sopslut efter en kasse intervaller ute på Skidstavallen
 Balsam för skälen 
Ny sving efter en fadäs, blev nästan bättre med svart, matchar gaffeln fint

onsdag 14 september 2016

Full fart i livspusslet

Jobbar, umgås med familjen så mycket det går, försöker få till tid med mina vänner och samtidigt så ska kroppen ha sitt. Ja så ser det ut just nu, full fart alltså på ett mycket positivt sätt. Efter att jag börjat på mitt nya jobb så har jag börjat cykla i stort sett varje dag, förutom Torsdagar då Edvin har gympa. Oftast så skarvar jag på när jag ska till jobbet så det blir mellan 10-15 km enkel väg. Brukar försöka att köra ett par intervaller eller ligga på i ett högt tempo, gäller att utnyttja tiden. Hem är det raka spåret då jag hämtar på förskolan, men ibland slutar jag lite tidigare så då blir det en omväg även hem.
Träningen rullar på ganska bra den med, intervaller i går kväll och ett tidigt morgondistans på 47 km i morse, så det var inte så kul att springa i trapporna i dag på jobbet, det blir mycket spring i trappor då vi använder oss av gravitationen i produktionen. Men bra för benen och pumpen så det är bara tacka och bocka.
I morgon är det vila, hörsbrahej
Äntligen är det dags för pannlampa i skogen, tar cyklingen till en helt ny nivå.

fredag 26 augusti 2016

Ny arbetsplats efter 14 år

I 20 år har jag jobbat på lager och 14 av dem på Svensk Cater i Gävle. Men Fredagen den 12 Augusti stämplade jag ut för sista gången. Har dem senaste åren känt att jag vill göra något annat men har inte direkt vetat vad jag vill göra. Men i våras dök det upp en jobb som jag verkligen blev sugen på, operatör på Mackmyra Svensk Whisky. Jag sökte jobbet och fick komma på intervju, tre stycken till och med men föll på målsnöret. Tråkigt att jag inte fick det jobbet, släppte det och gick vidare. Men så en Fredag för knappt 3 veckor sedan så ringde dem och fråga om jag fortfarande var intresserad av att börja jobba hos dem. Det var inga problem att sluta tidigare på Cater Så i Måndags började jag jobba som Whiskyoperatör på Mackmyra Svensk Whisky. Sjukt kul arbete och 11 tusen nya saker att lära sig. men det är så roligt. Är helt slut i kontoret när jag kommer hem om dagarna. Kommer säkert skriva lite mer om jobbet framöver, faktiskt rätt stolt över mitt nya jobb :-).

Men Träningen då, den har legat lite på is den senaste tiden men har nu kommit igång lite igen. En av fördelarna är att jag har bättre arbetstider och kan skarva på jobbpendligen så det har blivit en del intervaller till och från jobbet, helt perfekt!
På Måndag börjar laddningen för 2017 på allvar.
.
Mackmyra Svensk Whisky Gravitationsdestilleri

tisdag 9 augusti 2016

Finnmarksturen och funderingar om framtiden

Söndagens FMT blev en fruktansvärd besvikelse från min sida. Kändes bra innan start och jag var laddad. När starten gick så tappade jag dem ryggarna som jag planerat att gå på nästan omgående, tryckte på men det gick inte att komma i kapp. Efter en ca 2 mil så kom kroppen igång på riktigt och jag började jaga, kanske tog i och drog lite för mycket för efter trappen så sa det stop. Jag orkade inte trycka på i backarna och alla negativa tankar kom upp, är det roligt att tävla, varför sitter jag här, det är lika bra att kliva av, tankarna var många. Men jag bet ihop och körde på och rullade in på 2:52, en minut snabbare än 2014, nöjd? inte ett dugg...
Nu i veckan ska jag ta mig en funderare på vad jag vill med cyklingen, älskar att träna, hårt och mycket. Men tankarna och frågorna som farit omkring i huvudet på både Lida och FMT är inte positiva. Sitter och har tråkigt helt enkelt, känner ingen glädje i att slita hund i 6-7 mil, det är helt ok i skogarna på stigarna men så fort det bli grusväg så kommer dem negativa tankarna, inte kul.
Men i Torsdags så var jag Nilsen och Adde upp till Edsbyn och körde Helsingecupen XC, vilken glädje det var. Jag hade sjukt kul på banan, tre varv fullt ös. Har inte kunnat köra den lokala serien som vi har i Gästrikland då mina arbetstider ser ut som dom gör. Men nu ska jag göra allt jag för att kunna medverka på dom sista tävlingarna, åker nog upp och kör dem sista i Hälsingland med.
Så som det känns nu så blir det bye bye långlopp och hello XC tävlingar :-)
Nu har jag inte varit i närheten av cykeln på två dagar förutom när jag tvättad den i går, tänkte köra ett lättare pass i dag eller så spar jag det till i morgon för att sen köra igång som vanligt på Fredag igen.
Dom säger att vila har en positiv inverkan på kroppen, tar åt mig det till fullo denna vecka!
Drar på. Foto:Andres Almhed